晚上剧烈运动疼得直叫，剧烈运动后浑身酸痛怎么办

本文目录一览

1，剧烈运动后浑身酸痛怎么办
2，剧烈运动浑身疼有什么缓解办法
3，剧烈运动后身体疼痛不能走路如何治疗
4，剧烈运动后浑身酸疼怎么恢复
5，剧烈运动后肌肉酸痛怎样快速恢复

1，剧烈运动后浑身酸痛怎么办

用热水泡一个热水澡，泡得身体放松；睡前再喝一杯热牛奶都可以减轻肌肉疼痛感。

剧烈运动后浑身酸痛怎么办

2，剧烈运动浑身疼有什么缓解办法

泡一个热水澡当然现在夏天有点热，就控制一下水温，温水澡吧

最好以后经常锻炼了！运动后最好漫步走以下以缓解一下神经！~放松

身体会吃不消的。按摩运动量是要一点点增加的，不能一下过火

剧烈运动浑身疼有什么缓解办法

3，剧烈运动后身体疼痛不能走路如何治疗

膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部.内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷骨伤药治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

如果是打球过程中，突然疼的不行，那是肌肉拉伤，需要半年吧。如果是第二天起床才发现疼，那就是你缺乏锻炼。导致肌肉疼。多让别人给你捶捶，捏捏，手法越狠，捏完后越爽。我在体育队练习2年，刚开始锻炼，连去厕所拉屎都蹲不下站不起，慢的像老人。如果你还有比赛，疼的不行，但还要参加，同学曾经说过做个电疗，但我没试过

剧烈运动后的肌肉酸痛，自己会好的，平时保持锻炼可防止出现，没必要去医院看，局部热疗，轻度活动，促进血液循环，有助于疲劳恢复。

剧烈运动后的肌肉酸痛，最多3天就好了，平时保持锻炼就没事了，如超过3天疼痛不减就去医院看看

剧烈运动后身体疼痛不能走路如何治疗

4，剧烈运动后浑身酸疼怎么恢复

主要的那就只有长时间的休息了和在你睡觉之前拿一块毛巾放在热水中,让热水把毛巾浸透,然后把毛巾放在你肌肉疼痛的地方,那会有效的缓解你的疼痛,加快肌肉的恢复,在也不要去剧烈运动了,否则会变的更严重,那样的话就会使你更痛苦哦,千万不要虐待自己哦

一开始不要做太多的剧烈运动练了一段时间再加量

洗个热水澡会好点

肌肉疼痛要区分情况。一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成运动完后可以再活动活动，或者揉揉捏捏肌肉还可以与酸痛处涂些药就，红花油，等等活血化淤的东西实在不行，就喝点酒，或者去做按摩，泡热水澡，贴辣椒膏（一种膏药，药店有售），烤火，红外线照射，都应该有用. 我也经常运动，我觉得最好的办法，就是按摩放松一下肌肉，拉伸一下肌肉，接着热水敷一下，然后去好好睡一觉，这样恢复是最快的哦，过年运动的经验就是睡得越多，给肌肉自我修复的时间越长，恢复越快。

浑身放松揉捏肌肉使肌肉放松平躺一小时就好了

每次运动前先把全身活动开，每次做完运动后要揉捏手臂、腿部，大腿可以在休息时用手晃动。晚上用热水泡10-20分钟。睡觉前在捏一下。第2天就不会痛了。只要你每天运动后坚持做，一星期或两个星期你就适应了这个运动量，就不会痛了，也就不用做了，但不是每天都运动，就要坚持这样做。我是学校田径队的，老师教我们这样做的，很管用，试试吧！

是因为你的肌肉太疲劳了！每个人刚开始的时候都会痛但是这种痛是很爽的！说明有锻炼到肌肉你需要的就是好好休息坚持锻炼不要1周你就不痛了当然这需要的只坚持！

5，剧烈运动后肌肉酸痛怎样快速恢复

如何快速缓解运动后肌肉酸痛

剧烈运动后的肌肉酸痛基本上是2种原因导致的：一、由于剧烈运动局部肌肉无氧运动导致大量的代谢产物——乳酸的堆积，导致酸痛。二、肌纤维的剧烈收缩可以导致部分细微肌纤维的断裂，局部充血而致运动后的酸痛。解决办法是：1、运动应循序渐进，一口吃不成大胖子。肌肉慢慢适应了较大的运动量后，运动后的酸痛程度和恢复都会改善。2、运动前应充分进行热身运动，提高肌肉的有氧代谢功能，减少乳酸的堆积。同时将肌纤维适当拉伸可以减少突然加力时肌纤维的断裂的量。从而减轻运动后的疼痛。3、非常剧烈的运动后，下来即刻最好局部用冰敷，可以迅速减轻局部的充血和因肌纤维断裂导致的创伤反应。从而有利于随后的恢复。4、运动后当天就应对关键部位进行按摩、热敷等处理，可以减轻第二天出现的酸痛。5、出现酸痛后应坚持热敷和理疗，可以促进恢复。6、在运动3天后，再认真进行一次活动，活动前充分进行热身，拉伸局部酸痛的肌肉（拉的时候有点痛苦，但效果会在运动后立即体现），然后进行一定运动量的活动，以有氧运动为宜（如腿部酸痛，可以进行中速的跑动和变速跑）。

?建议先休息一段时间，不要加重酸痛部位的负担。细胞会有一个自我修复和代谢的过程，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。对疼痛部位进行局部按摩和热敷是比较常见的办法，配上精油精油进行按摩恢复速度会更快，我之前用的虹韵肌酸缓解精油涂完之后马上就能感觉得到疼痛感明显减弱。

楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。另外洗热水可以解除肌肉酸疼。谁怕谁啊专用，复制必究