侧体位，人体侧身睡姿的健康益处及注意事项
1. 健康益处
侧卧是一种比较自然的睡姿，同时也是医学界公认的最健康的睡姿之一。睡姿不当会给身体带来许多负面的影响，但是选择正确的睡姿，你将享受以下健康益处：
预防呼吸暂停
避免胃反流
改善心血管健康
减轻压力和疼痛
促进深度睡眠
2. 注意事项
虽然侧卧大体上来说是比较健康的睡姿，但也要注意以下事项：
避免在压迫性的枕头上睡觉
选择合适的床垫以支撑脊椎
尽量少使用决定睡眠姿势的床上用品
准备适合侧卧姿势的枕头，以正确地支撑头部和颈部
3. 枕头类型的选择
正确地选择枕头可能会对人体的健康产生积极的影响和巨大的帮助。如果您是一个喜欢侧卧的睡眠者，我们特别推荐以下三种类型的枕头：
记忆枕头 - 常用的填充材料有聚酯纤维、天然乳胶和羽绒；
水床枕头 - 防止压迫颈部供血的安全、舒适枕头；
泥治疗枕头 - 材料为矿泥、适合颈椎病宝宝使用，提高颈椎的舒适度。
4. 教你正确的侧卧姿势
现在教你正确的睡姿。以下是标准姿势：
令左右两肩呈水平状。
双手交错（头枕着左手，右手手臂自然下垂），颈部略向上倾。
双臂放松，两腿略屈，左腿下放，右腿上缩。这样做可以削减膝盖之间的摩擦力，减少膝盖的疼痛。
选择合适的枕头支撑头颈，头不应过高或过低。双腿可选择中等硬度的大尺寸枕头或是壁挂式枕头。
最后，如果您在侧卧时发现呼吸已经受到影响，或出现颈部不适或痛，建议立即更改睡姿或咨询医生。
