吃什么让母乳更多？增加母乳产量的食物有哪些？
1. 一定要保证充足的水分摄入
当妈妈开始哺乳的时候，每天要比平时多喝至少8-10杯水，保持充足的水分摄入非常重要。因为哺乳妈妈的身体需要用水成分制造足够多的乳汁。
2. 吃醋和酸的食物可增加乳腺分泌
虽然不排除个人差异，但是现有的研究表明醋和酸的食物能够刺激乳腺分泌。如果妈妈吃了一顿比较酸的饭菜或者喝了一些水果醋，接下来的哺乳时间很可能会有意外的伸长。可是，一定不要过量食用这些食物，过量可能会引发症状。
3. 健康、营养丰富的饮食
哺乳妈妈需要多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物，以供给足够的能量。如果妈妈没有足够的营养摄入，就会失去更多的能量，而不是产生足够的乳汁来喂养宝宝。
4. 参考经验食谱
下面是几种经验食谱，可以提供哺乳妈妈们些食谱灵感。
燕麦片：对于哺乳妈妈来说，燕麦片是一种绝佳的早餐食品。它易于消化，结构松散，营养丰富，特别是含有丰富的蛋白质和丰富的脂肪。可以加入水果等其他食材提高口感。
红薯：哺乳妈妈可以考虑在每日的饮食中增加红薯。红薯是一种碳水化合物食品，提供丰富的营养和能量，而且也含有相当多的纤维和矿物质，对妈妈和宝宝的健康都有益处。
柠檬水： 喝柠檬水能够增加母乳丰胸，每天可以喝一杯。加入蜂蜜可以增加味道。
鸡肉： 鸡肉是个不错的选择，含有适量的脂肪和多种微量元素，不仅补充营养还能增加母乳分泌。适当炖煮即可。
总结
除了以上这些能够增加母乳产量的食物，哺乳妈妈还需要注意多休息，无压力，合理的营养搭配，合理的膳食安排等方面，才能有效的达到让母乳更多和增加母乳产量的效果。
