在情绪激动的时候，呼吸往往会变得急促浅短，导致情绪更加不稳定。这时可以试着深呼吸数次，将空气充分吸入肺部，再将其慢慢呼出。也可以进行简单的冥想，闭上眼睛，专注呼吸，感受身体每个部位的放松。
对于部分人，情绪的发泄可以排解自己的不安，让自己平静下来。但是这种发泄也要选择合适的方式，比如可以大声喊出来，或者去运动、打球等消耗体力的活动。
找一个可以倾诉的对象，将自己内心的不安说出来，不仅可以缓解情绪，还能获得理解与建议。但是要注意，选择的对象需要信任并且理解自己，否则反而会加重情绪负担。
情绪的稳定不仅与身体有关，也与思维方式有关。可以尝试从不同的角度看待问题，或者寻找一些积极的因素来平衡负面情绪。同时也可以通过学习一些情绪管理的方法来提升自己的情绪调节能力，如认知行为疗法等。
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