天凉了注意保暖
1. 天气变化与身体免疫力的关系
随着秋天的到来，气温逐渐下降，人体免疫系统也会随之发生变化。即使是平时身体很健康的人，在气温骤降的情况下，也容易感冒、咳嗽等疾病。因此，我们要注意保暖，避免受凉，提高身体免疫力，防止生病。
2. 选择适当的衣物是关键
在秋天，衣服的选择非常重要。一方面要保暖，另一方面要舒适，不要过于臃肿。建议选择质地柔软、通风性好的衣物，并适当加强内衣的保暖性能。此外，还要注意手脚的保暖，使用热水袋或者暖宝宝等暖物品，防止手脚因为寒冷而变得僵硬。
3. 增加营养物质摄入量
秋季蔬菜水果较多，建议增加营养物质的摄入量，适当增加蛋白质和热量的摄入，例如豆类、肉类等。同时，还要注意多喝水，保持身体的水分，避免皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。
4. 注意室内通风和空气质量
随着天气变冷，许多人会在室内封闭式生活，这时候要注意室内通风，保持空气新鲜。此外，由于中秋节等传统节日的到来，燃放烟花爆竹等活动较多，空气质量变差，也容易造成呼吸系统疾病。因此，我们要注意呼吸道的保护，避免长时间接触污染的空气和烟雾。
总之，天凉了就要注意保暖，这是预防秋季疾病的基本要求。在日常生活中，我们还要注意科学、健康的饮食，保证充足的睡眠，从根本上提高身体的免疫力，抵抗外界环境的影响。
