1. 孕早期的饮食保障
孕早期的饮食要保证营养均衡，以及适合妊娠的营养成分。首先，蛋白质、钙质、及其他营养成分的摄取都应当适量，以保证胎儿的健康成长。其次，减少摄入过多的脂肪和糖分，以及过度摄入刺激胃肠道的食品，例如辣椒等。最后，应当多摄入有益的食品，例如蔬菜、水果、全谷物饮食、牛奶、鱼、肉及蛋类等。
2. 孕前三个月的饮食
怀孕前三个月的饮食非常重要，因为这时胚胎正在形成器官，此时需要摄入大量的营养成分。建议在这个时期多吃高蛋白、低脂肪的食品，例如豆类、瘦肉、鱼类等。同时，要多摄入富含叶酸的食品，例如豆类、绿叶菜、花椰菜、胡萝卜等，这有利于胚胎神经管的发育。此外，吃少量多餐有助于维持血糖稳定，减少怀孕剧吐的发生。
3. 注意避免的食品
在孕早期，要注意避免一些不适宜怀孕的食品，例如生肉、生鱼、生蛋、血制品、带毒素的菌类食品、奶酪、生果蔬等。这些都会对孕妇和胎儿带来风险，例如细菌感染、寄生虫感染等等。此外，不要过多摄取含咖啡因的饮料，例如咖啡、可乐等。不利于胎儿神经系统的发育。如果您有任何疑问，请咨询医生或营养师。
4. 饮食注意事项
在饮食上，孕妇应当注意细嚼慢咽，避免进食过多，以及食用过多垃圾食品。适当食用些醋可以帮助减轻妊娠反应，此外，孕妇还要采用清淡的口味，少食多餐，保持心情愉快，保证充足的睡眠，避免疲劳。最后，需要注意的是，孕妇应该根据自己的体质和医生的建议进行适当饮食，不要盲目跟随好友或亲戚的经验，以免影响自己和胎儿的健康成长。
